Diététicienne diplômée (Haute Ecole Provinciale du Hainaut Occidental).
Maman de 4 enfants (Zoé 2 mois, Thom 2 ans, Julie 7 ans et Romain 9 ans), il me paraissait
normal de mettre au profit d’autres mamans mon expérience professionnelle, mais aussi
personnelle… En insistant sur le fait que chaque grossesse est unique.
Diététicienne diplômée depuis 1997, en créant mon cabinet de consultation « Vita Diet » (ouverture en septembre 2010), je souhaite donner une autre dimension à l’alimentation:
le plaisir de bien manger!
La grossesse doit être une merveilleuse histoire, c’est donc avec beaucoup de bonheur que
j’aborderai différents thèmes: la prise de poids, l’alimentation équilibrée pour vous et votre
futur bébé, les aliments à risques, les sources de calcium, de fer et de vitamines…
Info: Vita Diet, Maryse Salmon: 0478/999 255 www.vita-diet.be
Bonjour
)
J’ai déjà 2 enfants de 12 et 8 ans 1/2. J’ai maintenant 35 ans et nous aimerions avoir un troisième enfant. Mais pour les 2 précédentes grossesses j’avais pris 17 kg à chaque fois
Bon heureusement je les ai à chaque fois perdus rapidement … (1 m 56 et 65 kg cela fait boule …)
Avez-vous qqs conseils pour éviter ce genre de chose car maintenant je suppose que perdre les kilos en plus sera plus difficile (vu mon grand âge
Merci
Bonjour,
Chaque grossesse est différente, la prise de poids et la perte de poids aussi !
Etant donné votre « gabarit », votre prise de poids ne devrait cependant pas excéder 8 kg durant votre grossesse.
Si vous prenez autant de poids pendant vos grossesses, il est possible que votre alimentation ne soit pas équilibrée, que vous fassiez de la rétention d’eau, que vous souffriez de constipation … Un bilan nutritionnel lors d’une consultation diététique est idéal pour faire le point de la situation.
Et idéalement, avant même la conception du bébé afin de combler les éventuelles carences et d’avoir de bons stocks en Vitamines (notamment en Acide Folique), en Minéraux (Calcium, Fer, Magnésium, …) et en Nutriments (protéines, …). N’hésitez donc pas à consultez, vous bénéficierez d’une aide précieuse et personnalisée : avant, pendant et après votre grossesse. En attendant, voici quelques conseils qui vous aideront !
Maryse Salmon
Votre conseillère diététique 9bulles
0478/999 255 ou http://www.vita-diet.be
La grossesse
Voici qu’un événement merveilleux s’opère en vous. Vous êtes enceinte ! Pendant neuf mois vous allez vivre une union très étroite avec un petit être qui dépend de vous. Une alimentation variée et suffisante vous permettra de mener à bien votre grossesse sur le plan nutritionnel et d’apporter au fœtus tout ce dont il a besoin.
Voici quelques conseils :
pendant la grossesse, il est normal de gagner du poids. Mais combien ? Le gain de poids recommandé varie en fonction de votre indice de masse corporelle avant la grossesse (IMC = poids divisé par la taille au carré). Plus votre indice est faible, plus vous devrez prendre de poids pendant la grossesse. Un gain de poids peut ainsi aller de 6Kg pour les femmes obèses à 18Kg pour les femmes les plus maigres
les besoins nutritionnels durant la grossesse augmentent et il est tout à fait normal de manger un peu plus. Par contre, ne mangez pas comme deux mais deux fois mieux :
consommez au moins 4 portions de produits laitiers par jour, pour leur richesse en calcium et en protéines
mangez de la viande ou du poisson 1 à 2 fois par jour, pour leur apport en fer et en protéines
privilégiez les matières grasses végétales et consommez du poisson gras 2 fois par semaine, pour leur richesse en acides gras essentiels, indispensables au développement du cerveau du foetus
mettez l’accent sur les fruits et les légumes frais, pour leur apport en fibres, vitamines et minéraux
modérez votre consommation de café, thé, sodas au cola. Ils contiennent tous de la caféine, un excitant qui est transmis au fœtus par la mère
supprimez l’alcool. Si un verre occasionnel n’entraîne pas de trouble important, la consommation d’alcool au cours de la grossesse peut entraîner des malformations et des troubles graves du développement du fœtus
essayez d’arrêter de fumer, car le tabac constitue un réel danger pour le fœtus et le nourrisson. Il constitue l’une des causes majeures de prématurité et de faible poids à la naissance du nourrisson
le sport modéré ne vous est pas interdit, sauf cas particulier, sur conseil médical. Bien au contraire, il vous détend, contribue à réguler votre gain de poids et renforce vos muscles pour l’accouchement. Par contre, évitez les sports avec efforts violents ou avec risque de chutes, –tels que ski alpin, moto, plongeon, judo, etc.
ne prenez aucun médicament, sauf sur l’avis de votre médecin.